خوابیدن صحیح برای کمر
سخت و ناراحت و با درد هر روز از خواب بیدار مى شوید یا تشک جدیدى خریده اید، باید شیوه خواب خود را تغییر دهید. دراز کشیدن صاف به روى پشت به ستون فقرات فشار مى آورد و آن را در یک حالت غیرمعمول و نامعقولى قرار مى دهد که باعث کشیدگى عضلات مفصل ها و اعصاب مى شود. ستون فقرات صاف نیست، بلکه داراى سه انحناى طبیعى است. یکى در قسمت پایین کمر، دیگرى وسط کمر و آخرى در ناحیه اى نزدیک به گردن.بهترین حالت هاى خواب از این قرار هستند:
- به پهلو دراز بکشید، در حالى که زانوان خود را خم کرده اید و بالشى بین پاهاى خود قرار داده اید.
این حالت بیشترین استرس را از کمر دور مى کند.
- چنانچه مجبورید به پشت بخوابید، بالش بزرگ و پرزدارى انتخاب کنید و زیر زانوان خود بگذارید تا از فشار عصب سیاتیک در قسمت پایین کمر کم شود.
- بالش کوچک یا حوله لوله شده کوچکى زیر گردن خود بگذارید.
- هرگز به روى شکم نخوابید، زیرا خوابیدن به روى شکم و صورت باعث ایجاد درد در ناحیه ستون فقرات و باعث کشیدگى شدید آن مى شود.
……………………
شماخوشبخت هستیدزیرا....
شما خوشبخت هستید زیرا... |
اگر کفش و لباس دارید،
اگر تختخواب و سرپناهى دارید،
در این صورت شما از ٧۵٪ مردم جهان ثروتمندتر هستید.
اگر در بانکى حساب دارید، و اگر در جیب‌تان پول دارید،
شما به ٨٪ مردم دنیا که چنین شرایطى دارند تعلّق دارید.
2- شما به ٢٠٠ میلیون نفرى که قادر به خواندن نیستند تعلّق ندارید.
3- و .... شما جزو ١٪ از مردم دنیا هستید که کامپیوتر دارند.
انقلاب صنعتی
فقط تصور کنید که بتوانیم سن زمین را،
که غیر قابل تصور است،
فشرده کنیم و هر صد میلیون سال آن را یک سال در
نظر بگیریم!
در اینصورت کره زمین مانند فردی 46 ساله
خواهد بود! که هیچ اطلاعی در
مورد هفت سال اول این فرد وجود ندارد و در
باره‌ی سال‌های میانی زندگی او
نیز اطلاعات کم و بیش پراکنده‌ای داریم!
اما این را می‌دانیم که در سن 42 سالگی،
گیاهان و جنگل‌ها پدیدار شده و
شروع به رشد و نمو کرده‌اند.
اثری از دایناسورها و خزندگان عظیم الجثه تا
همین یکسال پیش نبود! یعنی
زمین آن‌ها را در سن 45 سالگی به چشم خود دید و
تقریبا 8 ماه پیش
پستانداران را به دنیا آورد.
و آخر هفته گذشته دوران یخ سراسر زمین را فرا
گرفت.
انسان جدید فقط حدود 4 ساعت روی زمین بوده و طی
همین یک ساعت گذشته
کشاورزی را کشف کرده است!
بیش از یک دقیقه از عمر انقلاب صنعتی
نمی‌گذرد و حال ببینید انسان در این
یک دقیقه چه بلائی بر سر این بیچاره‌ی 46 ساله
آورده است
او طی 40 ثانیه بیولوژیکی، از این بهشت یک
آشغالدانی کامل ساخته است
او خودش را به نسبت‌های سرسام‌آوری زیاد
کرده، و نسل 500 خانواده از
جانداران را منقرض کرده است
سوخت‌های این سیاره را مال خود کرده و همه را
به یغما برده است
و الان مثل کودکی معصوم و بی تقصیر! ایستاده و
به این حمله‌ی برق آسا نگاه می‌کند.
مرغ سحر
مرغ سحر ناله سر کن
داغ مرا تازه تر کن
ز آه شرر بار ، این قفس را
بر شکن و زیر زبر کن
بلبل پر بسته ز کنج قفس درا
نغمه آزادی نوع بشر سرا
وزنفسی عرصه این خاک توده را
پر شرر کن
ظلم ظالم ، جور صیّاد
آشیانم ، داده بر باد
ای خدا ، ای فلک ، ای طبیعت
شام تاریک ما را سحر کن !
نو بهار است ، گل به بار است
ابر چشمم ، ژاله بار است
این قفس ، چون دلم ، تنگ و تار است .
شعله فکن در قفس ای آه آتشین
دست طبیعت گل عمر مرا مچین !
جانب عاشق نگه ای تازه گل ، از این
بیشتر کن ! بیشتر کن ! بیشتر کن !
مرغ بیدل ، شرح هجران ،
مختصر ، مختصر کن !
شعر از : ملک الشعراء بهار